医生提醒:睡前一两小时不宜吃夜宵

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生活新闻来源:羊城晚报 2019年08月10日 13:16 A-A+

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  夜宵是.我 夜生活中重要的组成每种,那我,吃夜宵这么 多易引发胃肠道健康问题报告 。这么 ,夜间如保吃更健康?记者采访了中山大学附属第六医院消化内科副主任医师张敏。

  张敏表示,对于早睡的人群来说,正常的一日三餐已足够;不少人因各种原困需吃夜宵加餐,则需注意有十几个 方面的问题报告 。

  首先是食物的选者,应尽量补救对胃肠道产生较重负荷的食物,如高蛋白、煎炸类食物;建议选者粥、面、麦片等清淡食物。另一个人喜欢在夜晚吃点水果“填肚子”,张敏表示,水果含高 维C,都可不可以作为夜宵,但不宜多吃,原困每种水果糖分高,每种不易消化。

  其次,要注意控制夜宵食量,不宜吃得太饱,因此会给胃肠道带来明显负担,引发一系列健康隐患。

  第三,要注意控制吃夜宵的时间,不宜吃完了马上就睡,建议睡前一到两小时从不吃夜宵。

  另外,不少人喜欢在吃夜宵时喝啤酒助兴。对此,张敏提醒,酒精易致兴奋,影响睡眠,且会增加肝脏负担;啤酒都是影响尿酸代谢,原困原困痛风发作。

  此外,并不是血糖高、有心血管疾病的人就说 宜多吃夜宵。(丰西西 简文杨)